长跑能长高吗，长跑会影响长高

长跑会影响长高吗
长跑是会影响人的身高的。跑步是故青少年户外活动和体育运动的基本项目，理论上说对人体生长发育有益而无害。但是长跑需要采用正确的姿势，适量锻炼，如果长期高强度的长跑，反而会造成身体的各关节的挤压和磨损，可能会引起长不高。现实中有这样的例子，两个正常的双胞胎，练长跑的没有练短跑的长的高，而且身高相差的很明显。
长跑能长高吗?跑步可以长高，不过需要足够长的时间。建议搭配以下饮食方法，更加有助于长高。
早餐摄取一些蛋白质比较高的食物，牛奶，鸡蛋等（1个就好，多了吸收不了，而且胆固醇含量太高）。坚持用好早餐，坚持跑步，你的身高问题会得到改善的，但是注意三餐营养的均衡也同样重要。
扩展资料：

文章插图
儿童的四肢长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构，称为骺板。
骨骺是儿童出生后在不同的时间内出现的二次骨化中心。
骨骺和骺板都是未成熟的四肢长骨的生长区域，
也是儿童骨骼的最薄弱和最易骨折的部位。
骨骺损伤后可引起肢体的生长障碍，导致肢体短缩或关节畸形。
骨骺和骺板都是未成熟的四肢长骨的生长区域。
小孩子每根长骨的两头都有骨骺线，是增长旺盛的骨组织，
等到年纪大了骨骺线就自然消失了，
即骨骺线闭合，实际意义是指已经失去了自然长高潜力。
每天跑5公里对长高有影响吗?每天坚持跑步是有利于长高的，尤其是青少年。适当的长跑运动，再搭配上适当的营养是很有利于长高的。
增高主要是适当的体育锻炼，加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
情绪的安定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
大量长跑为什么不利于长高因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。

长跑能长高吗，长跑会影响长高

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