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引发便秘的原因是什么？ 便秘的原因

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便秘的原因（引发便秘的原因是什么？）
便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢 ， 或无法从直肠中有效清除时 ， 导致粪便脱水、变硬和干燥 ， 从而引发的便秘 。
【引发便秘的原因是什么？ 便秘的原因】
引起便秘的原因有很多种
1、如果有消化不苏州论坛网良的时候 ， 会出现便秘；
2、胃肠蠕动功能缓慢 ， 会导致食物的排泄功能变慢 ， 会引发便秘的现象；
3、胃火大 ， 也会导苏州论坛网致便秘 ， 出现便秘的时候 ， 平时应该注意适量的多运动能够促进胃肠的蠕动 ， 还应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜之类的 ， 以多吃香蕉 ， 猕猴桃 ， 草莓 ， 芹菜 ， 菠菜 ， 韭菜些事物 ， 具有润肠通便的作用 。
4、便秘多为不良的排便习惯 ， 和不良的饮食习惯而引起的 ， 比如不定时的排便、排便姿势不当或者排便时注意不集中等都会导致便秘；

5、平时纤维素食物吃得少 ， 不爱吃维生素含量高的水果和蔬菜 ， 进食没有规律 ， 不吃早餐 ， 喝的水比较少 ， 都容易造成便秘；
6、工作压力大和精神紧张、焦虑 ， 也容易导致便秘 。
便秘饮食以清淡为主 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 多喝水 ， 不要喝酒和咖啡 。便秘多为不良的排便习惯 ， 和不良的饮食习惯而引起的 ， 比如不定时的排便、排便姿势不当或者排便时注意不集中等都会导致便秘 ， 再有就是平时纤维素食物吃的少 ， 不爱吃维生素含量高的水果和蔬菜 ， 进食没有规律 ， 不吃早餐 ， 喝的水比较少 ， 都容易造成便秘 ， 工作压力大和精神紧张、焦虑 ， 也容易导致便秘 。
在日常生活中注意调理有以下几方面：

1、饮食方面：便秘很明显特征就是排便不顺畅 ， 粪便僵硬 ， 很大的原因是肠道水分不足 ， 肠道蠕动不强烈 ， 可选择一些食疗 ， 例如绿豆汤 ， 绿豆粥等清凉食物作为饮食 。
2、多吃水果：除了饮食之外 ， 可多选各种水果 ， 水果易吸收 ， 对肠胃好 ， 特别是香蕉类 ， 对肠道有明显的效果 。
3、生活作息：生活作息也是一个重要的问题 ， 对于平时排便要养成良好的习惯 ， 不要忍而不发 ， 另外平时要多喝水 ， 可以适当的喝一些微盐水 ， 对于肠道运动也有帮助 。

便秘看起来虽然是一种很小的症状 ， 但是如果被大家忽略置之不理 ， 就会带来很大的并发症 ， 所以当发现自己有这种情况时 ， 还是要积极的进行调理 ， 必要时要到正规医院进行治疗 ， 在日常的饮食中多苏州论坛网吃一些利于排便的粗纤维食物 。

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