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杞子和菊花泡水有什么功效 菊花茶加枸杞

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菊花茶加枸杞（杞子和菊花泡苏州论坛网水有什么功效）2021-09-04 00:38牡丹养生堂
不过 ， 随着年关将近 ， 各种岁末盘点和应酬也越来越多 ， 导致很多人晚睡、熬夜、睡眠不足……睡眠质量一落千丈！
最近有睡眠问题的 ， 薇小厨建议你们多吃点——「枸杞」 。
为什么枸杞能减轻“晚睡伤害”？
都说“晚睡伤肝又伤眼” ， 而枸杞在养肝、护眼上有着很大的优势：
中医：养肝又明目
枸杞能够滋补肝肾 ， 益精明目；《食疗本草》中记载 ， 枸杞“能益人 ， 去虚劳”[1] 。所以对睡眠不足造成的肝肾虚弱、眼睛干涩、视物模糊特别有益 。
药理学：枸杞多糖保护肝脏、视神经
经研究 ， 枸杞多糖还有助于修护和保护肝损伤 ， 对视神经也有很好的保护作用 。[2][3]
还有很关键的一点
枸杞性质平和 ， 经常吃也不容易上火 ， 所以适合睡眠不好的人长期调理~
枸杞加一物
给肝脏和这些器官“大扫除”
“泡水喝”是枸杞最简单的吃法之一 ， 搭配不同的食材 ， 更能让养生效果翻倍！
薇小厨今天就来分享几种常见的搭配 ， 大家可以根据自己的身体情况选择~
枸杞+黄芪=补气填精
用量：枸杞6克+黄芪2克
适合：气虚、容易感觉疲惫的人群
枸杞+麦冬=养阴生津
用量：枸杞6克+麦冬3克
适合：经常感觉口干舌燥的人
枸杞+红枣=养血补虚
用量：枸杞6克+红枣3枚
适合：脾胃虚弱、气血不苏州论坛网足的人
枸杞+桂圆=健脾安神
用量：枸杞6克+桂圆3粒
适合：体虚、睡不好的人群
枸杞+菊花=养肝明目
用量：枸杞6克+菊花2克
适合：容易上火、视力不好的人
枸杞+陈皮=健脾理气
用量：枸杞6克+陈皮2克
适合：寒咳、消化不好的人
想要枸杞泡水效果好 ， 还要知道
1．每天吃多少合适？
《中国药典》规定枸杞用量为6~12克 ， 过量食用反而容易补过头 ， 引起上火 。
2．泡枸杞 ， 什么水温最好？
枸杞中部分维生素遇热容易被苏州论坛网破坏 ， 所以可以把沸水稍微放凉 ， 再泡枸杞 。泡完的枸杞要一起吃掉 ， 滋补效果才更好 。
3．一天中什么时候吃最好？
两餐之间吸收效果最好 。[4]
4．哪些人群少吃或不吃？
【杞子和菊花泡水有什么功效 菊花茶加枸杞】正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用 ， 高血压患者建议在医生指导下食用 。
“枸杞泡水”的新花样 ， 大家都学会了吗？在忙碌的年末 ， 也别忽视身体健康哦！

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