健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生，平板支撑是风靡全球的健身动作，这个看似简单的动作其实很考验人的意志力，但只要每天坚持做这个动作就可以有效的健身瘦身，那么平板支撑我们练的都是什么呢？
平板支撑的时候，我们要俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
【平板支撑练什么】平板支撑运动最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条，能够让这些部位的皮脂收紧，肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量 。长期坚持平板支撑运动的人，身体肌肉线条会越来越具有美感 。
推荐阅读
- 想到eBay上卖东西要怎么做？eBay开店步骤
- 亚马逊FBA物流费用要多少？费用怎么算？
- 亚马逊FBA箱子尺寸有哪些要求？
- 月薪员工请假怎么计算工资 请假工资怎么算
- 海底捞蘸料怎么调，海底捞虾滑蘸料怎么配
- 衬衫怎么洗才不会皱 衬衫怎么洗才不会皱用热水还是冷水
- 婚戒款式怎么选
- 给对象情侣空间留言的句子 给对象情侣空间留言的句子可复制
- 紫金县美食