1、不要睡懒觉 。形成习惯按时睡觉按时起床，拥有良好的生物钟 。如果哪一天你睡懒觉了，会造成第二天自己很晚都难以睡，生物钟被打乱，想要顺利入睡就难了 。
2、晚餐早点吃 。因为肠胃需要时间来代谢食物，如果吃太饱会引起肠胃不适，就难以入睡以及睡眠会被影响 。
3、睡前尽量不要用电子产品 。现在的人去哪里都要带上手机，平面电脑等电子产品玩一下，但是这些产品会发出蓝光，影响睡眠 。玩手机，电脑等人更是不愿睡觉了 。可以看一下书让自己产生睡眠欲望 。
【怎样快速入睡小窍门】4、卧室温度要宜人 。卧室温度以人感觉合适为准，太冷太热都不利于人入睡 。
5、卧室应当黑暗无光 。假如卧室黑暗无光可以让人想睡觉，卧室亮堂堂的话人肯定没那么想睡觉 。室外的光若照进来，要拉上窗帘 。也可以选择带眼罩，利于入睡 。
6、屏蔽噪音 。一个人除非超级困，有较大的噪音肯定是难以入睡，说明是噪音，肯定你是改变不了的，可以选择耳塞，让自己处于安静环境 。
7、舒适的床品 。被子，枕头等柔软舒适可以让身体处于放松状态，容易入睡 。
