大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天喝多少水合适？的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天喝多少水合适？的解答，让我们一起看看吧 。
每天喝多少水合适？每天喝多少水合适
专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少 。
多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见 。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦 。
那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分 。
一般情况下是40毫升/千克体重
比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水
天热出汗多要适当的增加500左右 。体温每升高一度，增加500毫升的水 。
但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法 。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分 。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分 。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水 。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了 。
中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变 。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，
每天喝多少水最合适？水是生命之源 。只有每天喝水，水才能直接参与到人体的新陈代谢，保证每天的摄水量，对人体是非常重要的 。水在人体内占70%左右，每天需要喝多少水，如果按平时喝水，不单是直接饮水，包括吃东西、喝饮料或者其他食物的水分，我们一日三餐摄取的食物，总含水量有1L-1.3L 。所以，每天一般要再喝1.6L水 。每天喝水不能少于500ML,也不能超过3L 。如果每天喝水超过3L，如果尿又不多，很容易出现全身水肿 。
《中国居民膳食指南》推荐每日饮水1500-2000ml
1. 身体健康的情况下，成年人的每日饮水量在1500-2000ml 。既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水份 。
【人体每天喝多少水合适健康 每天喝多少水合适？】但需要注意的是，喝水量应因人因时而“随机应变”，比如身材高大体重更重的人的人，需要喝更多的水；夏天天气热时，大家出汗更多，也应该多喝点水 。
2. 生病的情况下，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量 。
这里需要注意的是，因为人体吸收水分后，会稀释血液、增加血量，这就会加重心脏的负担，所以心衰病人要控制饮水量 。同时肾脏负责，饮水过量的话会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议在医生指导下确定喝水量 。
3.每天要喝水至少1200ml 。人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，每天从食物中获取的水为1000ml左右，身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，要额外补充至少1200ml的水 。另外运动过程中及之后更要及时补充水分及电解质，补充多少水分根据运动强度与排出的体液来看 。
4. 养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，你的身体已经缺水2%了 。如果身体缺水达到10%，就有可能出现很大的问题 。
5.不要一次喝太多，要少量多次 。建议每次喝水大约200ml，慢慢喝，让水在肠道内充分的被吸收 。
健康喝水~健康生活~
到此，以上就是小编对于每天喝多少水合适？的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天喝多少水合适？的2点解答对大家有用 。
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