【为什么睡觉会越睡越累】 1.睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安 。
2.枕头过高
从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜 。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果 。
3.枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎 。
4.蒙头睡觉
由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大 。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
5.储存睡眠
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的 。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的 。
6.透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡 。一照镜子,好像老了好几岁 。
在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要 。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量 。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧 。
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