起床注意事项

    起床注意事项
    起床坏习惯你中了几条对床依恋不舍
    恋床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平时工作繁忙,早上及时起床是件很困难的事情 。有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康 。
    起床马上小便
    早晨一觉醒来,经过一整夜之后,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便 。这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?醒来立即小便使得膀胱排空,这个时候容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥的现象 。
    醒后立即剧烈运动
    一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大 。如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息,待气血阴阳运行平衡后再进行,否则容易发生心、脑血管的意外 。
    早上起床后应该这么做活动四肢
    早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来 。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
    推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直 。
    晨起排便
    这个好习惯一经养成,会让你终身受益 。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成 。
    喝杯白开水
    【起床注意事项】 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘 。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要 。

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