入秋后，你是否时常犯困，四肢乏力，任凭前夜睡饱8小时，第二天醒来依旧觉得疲乏无比?这可能是“秋乏”的表现 。“秋乏”实则是夏季耗欠下的一笔“身体债务”，是向机体发出周期性修整的信号，因此我们应给予重视 。那么，秋乏怎么缓解?这是很多朋友都想知道的，
1、泡花旗参 【秋乏怎么缓解】 从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了 。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气 。
泡法：将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可 。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效 。
2、少吃辛辣油腻的食物尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等 。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等 。
最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏 。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感 。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉 。
3、多吃富含维生素的食物作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉 。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦 。
4、多晒太阳秋季来临，阳光的照射不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落 。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神 。
5、伸懒腰干梳头经常伸伸懒腰，能让肌肉得到放松，将氧更多地输送到身体的各个部位，身体也会感到更舒服 。将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，可以促进头部血液的循环，同样可以缓解身体的压力 。
秋乏适合吃什么食物多吃香蕉等含钾水果 。香蕉是含钾最丰富的水果，除此之外，现在的时令水果，比如樱桃、杏、荔枝等水果中也含有大量的钾元素 。
多吃蘑菇 。蘑菇（口蘑、鲜蘑等）富含维生素D，吃200克蘑菇所产生的作用等同于晒两天太阳，因此多吃蘑菇有助于消除疲劳 。
吃姜 。生姜的辣味可以使身体从内部生热，有助于增强免疫力 。这里多说一句，无论是制成蜜饯的姜、还是新鲜的生姜都有解毒、提神和消除疲劳的作用 。
吃毛豆 。毛豆中含有丰富的钾，夏季可以适当多吃，比如盐水煮毛豆，不仅可以缓解疲劳，还可以让人开胃和补充体力 。
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