手脚冰凉大致有两个原因一是先天体质虚弱 ， 如脾阳虚；
二是后天生活方式不当 ， 如吃寒凉的食物 ， 吹空调过度、穿衣服少受寒等 ， 久坐 ， 活动少 ， 是手脚冰凉的主要原因 。
缓解手脚冰凉小妙招1、搓手
双手快速搓动 ， 坚持15-20秒明显就感觉手心开始发热了 ， 通过摩擦生热 ， 五指的肌肉也在工作血液循环加快 ， 不仅手热了 ， 全身都热了
2、非常6+1
做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分 ， 能感觉到指根要掰的感觉就对了 ， 中指和无名指要使劲往回扣 ， 然后开始做旋转 ， 顺时针和逆时针各做4次 ， 这个动作做完之后不光手指发热 ， 还能感觉到前臂肌也在发热 。
3、脚趾抓挠
用脚趾抓挠一定要用力 ， 抓10次就能明显感觉脚趾间在发热 ， 动则生阳 ， 运动能够让我们体温升发 ， 这就是运动给我们带来的益处 。
4、泡手
泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响 ， 达到治疗、缓解人体疾患的作用 。泡手尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说 ， 保健作用更加明显 。因为泡手可以发挥独特的驱寒作用 ， 加快末梢血管的血液循环 ， 从而有利于体气的运行 。
【如何缓解手脚冰凉】 泡手方法：一盆热水 ， 温度40℃—42℃左右 ， 水量以全部浸没双手为宜 。将双手张开 ， 浸泡在水中5—10分钟 。如果中间水温不够热了 ， 可再加热水 。泡手时双肩要完全放松 ， 一边深呼吸 ， 一边揉搓手掌的各个部位 。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖 。
手脚冰凉怎么调理？生活中除了远离寒凉的食物 ， 注意保暖 ， 补阳是一个关键 。
手脚冰凉——桔皮
桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到饮用水中 ， 可明显改善女性手脚冰凉的现象 。
手脚冰凉——多吃温暖的阳性食物
功效：可以帮助因寒冷的肢体放松 ， 帮助血液流动顺畅 ， 消除疲劳 。
阳性食物：根茎类 ， 红色、黑色的蔬菜水果 。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等 。
红茶、乌龙茶：发酵过的茶比起未发酵的绿茶 ， 更有温暖身体的效果 。
全谷类：未精制的食物 ， 含有较高维生素及矿物质 ， 有助营养均衡 。
生姜、香辛料：生姜可以促进血液循环及新陈代谢 ， 又具有发汗、驱寒的效果 ， 可以说是厨房里的良药 。
手脚冰凉——保持腹部温暖
功效：腹部受寒时 ， 会影响全身的血液循环 ， 因此 ， 怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部 ， 不要穿高腰款式的衣物 ， 以免受到风寒 。
方法：衣物要盖过肚脐 ， 在室内时 ， 腹部围上围巾、盖小毯子 ， 或利用怀炉让腹部周围暖和 。
合理的运动加饮食调理后 ， 全身的血液循环就能得到了相应的改善 ， 手脚自然也就随之温暖起来 。
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