1、在健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐 。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的 。
记住这：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康 。
2、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲 。
3、多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水，渴了才喝 。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。千万记住，水是人的生命 。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你 。
5、走路是非常好的锻炼方式
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法 。一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重 。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了 。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿 。
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒 。
7、家庭不和睦，人就会生病
夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人容易长寿 。
要想家庭和睦，必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
【养生经典语录】 第三要处理好婆媳关系；
第四条尤其重要，夫妻要恩爱 。
夫妻怎么恩爱？要做到八互相互：
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅 。
8、每天健康生活，要做到七个方面
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要会大便 。
第六，一定要家庭和睦 。
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走 。
9、 请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20% 。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了 。
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏 。
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