减少户外锻炼雾霾天气压低，能见度低，空气中悬浮了大量有毒颗粒和细菌病毒，中度和重度雾霾天更易对人的呼吸循环系统造成刺激，导致呼吸困难，因此这种时候应该减少户外锻炼，尤其是患有支气管哮喘，慢性支气管炎，阻塞性肺气肿等疾病的人群更不宜在户外活动 。
室内适当通风换气虽然说雾霾天要减少开窗通风，以免造成室内空气污染引起呼吸不畅或其他不适问题，但是不代表要长期紧闭门窗，因为室内容易有油烟污染，洗涤化学用品污染等，不适当通风换气的话，也会危害身体健康 。可以选择在阳光充足，空气污染较轻的时候开窗换气，并使用空气净化器来改善室内空气质量 。
减少吸烟香烟在燃烧的情况下会产生大量属于P.M2.5范畴的细微颗粒，不但对抽烟者本身健康造成伤害，吸入“二手烟”的人群健康也会受到影响，尤其是在有雾霾的天气下，更容易造成呼吸困难等身体不适现象出现，因此有雾霾的天气更要尽量不抽烟 。
雾霾天气空气污染严重，最先受伤的就是人体的呼吸系统，不注意做好防护措施，吸入了空气中的有毒颗粒，就容易出现呼吸困难的现象，那么雾霾天呼吸困难怎么办呢？,
及时做好个人卫生从户外进入室内要及时做好个人卫生工作，用温水洗脸，洗鼻腔，去掉皮肤上附带的残留污染物，清洗鼻腔的时候可以用干净的棉签沾水清洗，或用鼻子轻轻吸水后再迅速擤出来 。
多吃清肺排毒食物百合，银耳，梨子等食物有清肺排毒效果，对呼吸系统健康有益，能提高呼吸屏障对雾霾天的防御能力，有效缓解呼吸困难，咳嗽，咳痰等症状，可以适当吃一些 。
【雾霾天呼吸困难怎么办 室内适当通风换气】 适合雾霾天吃的清肺排毒食谱：
用10克干百合和5克枸杞加粳米50克熬粥食用，能养肺滋阴，雾霾严重的时候，不妨常喝这道粥，对改善呼吸道问题有帮助 。
用一个雪花梨加20克干银耳，枸杞子15粒小火熬汤，加适量冰糖调味，雾霾天食用能清热养阴，润肺，老幼皆宜 。
推荐阅读
- 雾霾对眼睛的危害 雾霾天迎风流泪是眼睛发炎吗
- 卫生巾网面好还是棉面好 卫生巾和护垫有什么区别
- 雾霾天开空调会把霾吸进来吗 雾霾天开空调不要打开换气功能
- 儿童可以用精油吗 增进与父母互动
- 橘子皮粉能天天刷牙吗 牙齿变白的小妙招
- 杨梅繁殖方法有哪些
- 精油排毒有效果吗 什么精油有排毒作用
- 香薰精油怎么用 香薰灯吸入法
- 车辆报废标准是如何规定的