不断伸缩脖子，尽量使脖子向上伸 。下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来只是，连续做30次，相反方向也可进行一次 。
耸肩把肩膀耸至耳部，然后轻轻放回去，左右各做5次，可以有效缓解肩部疲劳 。
双手不停地做“握拳”和“松开”动作，可使手部的血液畅通 。
伸腰举起两侧的手臂，与肩平高，然后从左边开始，尽可能弯腰，这时，右臂超过头顶，看着自己的手心，默数4下，然后归正，接下来再以同样方式做另一侧，每边各5次 。
原地跑步 【快速消除疲劳的方法 伸腰】 原地跑步的时候脚尽量抬高，双臂挥动，跑步之时要尽兴，坚持15分钟 。
抬腿前踢，继续保持跑步状态，右脚前踢时，左臂也要向前伸出，然后换脚，同时伸出手臂，数50下 。
生活压力，工作竞争压力的增大，使得都市人更加容易疲劳，身体素质也越来越差，有时候需要一些小妙方来缓解，接下来介绍快速消除疲劳的方法 。,
撇嘴扇鼻将嘴唇撇成“八”字型，下唇尽量往下撇，这些动作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢复精力 。
扇动鼻子，集中精力不停扇动鼻翼可以刺激神经，加强呼吸活动，缓解机体疲劳 。
敲打大腿坐正，一手握紧，不停地敲打同侧大腿，同时，另一手尽量把五指伸直，不停地使劲揉搓同侧大腿，一段时间后，双手互换动作，可以促进腿部血液循环，加强脑力锻炼，
此外，用内八字步快走也可有效消除腿部肌肉的疲劳 。
推荐阅读
- 口干舌燥怎么办 多吃高纤食物
- 预防口臭的方法 饮食习惯要良好
- 热敷为什么用粗盐 热敷用粗盐有什么好处
- 粗盐热敷的好处 消炎镇痛
- 热敷眼睛有什么好处 缓解眼部干涩
- 热敷温度多少合适 什么时候热敷好
- 熟鸡蛋冷冻2个月可以吃吗
- 激励追梦的格言 激励追梦的句子
- 香水太浓如何稀释 香水太香了用什么稀释