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数羊真的可以帮助入眠吗

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研究表明这种方法对失眠者没有作用
据英国牛津大学一个研究小组的研究 ， 他们曾针对失眠人士进行过对比实验 。实验结果表明 ， 因为“数羊”太过于单调 ， 根本无法让人们排遣焦虑情绪并快速入睡 。也有网友说外国是数羊 ， 而中国是数“水饺” ， 因为“水饺”和中国睡觉的谐音一样 ，  但是这种方法也是不可行的 。
失眠应该很多人都经历过 ， 失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少 ， 记忆力、注意力下降等 。有些患有失眠症的则需要经过药物进行治疗 ， 而有些是因为白天经历太过旺盛 ， 又或者是白天睡的过多 ， 到了晚上就难以入眠 。这时候很多人为此烦恼不已 。
人们应该都知道“数羊”这个方法 ， 希望借此能够快速地进入睡眠状态 。但是研究表明 ， 这种方法其实根本对失眠者没有任何作用 。根据英国牛津大学一个研究小组的研究 ， 他们曾针对失眠人士进行过对比实验 。实验结果表明 ， 因为“数羊”这种太过于单调 ， 无法让人们排遣焦虑情绪并快速入睡 。也有网友说外国是数羊 ， 而中国是数“水饺” ， 因为“水饺”和中国睡觉的谐音一样 ，  但是这种方法也是不可行的 。
以下几种治疗失眠的方法或许有用:
【数羊真的可以帮助入眠吗】1)平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
2)寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多 ， 只要稍加注意 ， 不难发现原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
3)身心松驰 ， 有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。
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