增强免疫力 【冬天晒太阳有什么好处 预防骨质疏松】 冬季晒太阳 ， 对于增强人体新陈代谢以及机体的免疫力是非常有帮助的 ， 据专家测定 ， 冬季只要每天坚持晒30分钟左右的太阳 ， 血液中就可以测出0.25毫克的维生素D3 ， 而这种维生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍 。此外紫外线强大的杀菌能力也让身体的细菌与病毒一一被消灭 ， 降低流行性疾病的发生 。
预防骨质疏松晒太阳可以为身体补充丰富的维生素D ， 维生素D的主要来源就是晒太阳和运动了 ， 它可以促进肠道对钙 ， 磷的吸收 ， 增强保护骨骼 ， 促进骨骼的生长发育 ， 可以预防骨质疏松和关节炎 ， 对于未成年来说有预防佝偻病和促进生长的作用 。
防止贫血阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球 ， 提高造血功能 ， 从而防止贫血 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。
现代养生推荐日光浴 ， 冬天里的阳光温暖柔和 ， 在寒冷的寒冬 ， 晒晒太阳不仅可以暖身 ， 还有一定的保健功效 ， 接下来介绍冬天晒太阳有什么好处 。,
预防皮肤病日光中的可见光线及红外线 ， 可使皮肤组织受到温热的良性刺激 ， 改善皮肤组织的营养状况 ， 从而达到镇痛、消炎作用 ， 皮肤适当接受紫外线的照射 ， 可以有效杀灭皮肤上的细菌 ， 增强皮肤的抵抗力 ， 减少皮肤病的发生；但是有日光性皮炎 ， 对紫外线过敏者则不宜晒太阳 。
脱敏作用常在冬日阳光下进行日光浴 ， 是一种很好的保健方法 ， 由于紫外线照射有脱敏作用 ， 因此患有过敏性鼻炎 ， 支气管哮喘的病人 ， 在冬日晒太阳对病情有很好的缓解作用 。
冬天晒太阳的最佳时间冬季晒太阳应在上午8点-9点 ， 这时阳光暖和 ， 以红外线为主 ， 有温暖身体 ， 活血化瘀的作用；9-10点阳光中紫外线A光束增多 ， 是吸收维生素D的好时间 。中午10点到下午四点不宜晒太阳 ， 此时的紫外光束多对皮肤有害 ， 不宜晒太阳 。
推荐阅读
- 冬天手脚冰凉怎么回事 心脏衰弱
- 蜂蜜腌柠檬可以放多久 蜂蜜柠檬坏了怎么分辨
- 白领最易“坐”出4种毛病
- 生姜水怎样泡脚治感冒
- 清宿便的最佳时间到底是几点
- 最易被忽视的5个过劳信号
- 冬天睡觉冷怎么办 运动改善血液循环
- 糖尿病患者可以晒太阳吗 晒太阳的最佳时间
- 冬天晒太阳会黑吗 冬天晒天阳时要不要涂防晒霜