1、吃西洋参 。这是一种补气的良药，药性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用 。
2、吃芝麻、花生 。芝麻花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B 的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E还有扩张血管的作用，可增强肢体末梢血液的循环，可以改善夜间睡觉手脚冰凉的情况 。
3、吃洋葱、辣椒等辛辣食物可以帮助身体产生热量，促进血液循环 。
4、寒冷季节，可以适量温补，如牛肉、羊肉或者狗肉等，可以补充人体阳气，增强机体抗寒能力 。
穴位疏通经络让手脚不再凉冬天睡觉觉得冷主要是由于身体血液循环不良，导致末梢循环不足而出现手脚冰凉，睡觉暖不热的情况 。通过穴位疏通经络，往往可以取得较好的效果 。
1、揉搓涌泉穴：位于脚心不，每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，可以升发人体阳气，并且可以改善脚步血液循环，让夜里睡觉脚不冷 。
2、揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手掌心不，手握拳是无名指所对应的掌心位置即是本穴 。那么是一手握拳，揉搓另一只手的手心处，直到感觉到手心微热，再换另一只手，交替进行 。
3、按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧 。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，直到按揉到腿脚有热气下注的感觉为佳 。
4、按揉、拍打肾俞穴，肾俞穴位于两边腰眼处，轻轻用力，两边各拍打100次 。
运动改善血液循环冬天睡觉冷的人群往往是因为基础代谢率低下，身体产热少，不耐寒冷 。进行进行慢跑、快走、跳绳、打太极、跳舞等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，可增强体质，提高机体抗寒能力，自然夜里睡觉也就不会出现暖不热的情况 。但是冬季锻炼需要注意不可运动过度，高强度的运动，往往会大量出汗，容易导致“阳气外泄”太过，起到相反的作用 。
调节被窝小气候体质的改善不是一早一夕就能够取得明显效果更的事情，如果上述方法在没有见效之前，睡觉冷的人可以尝试先从外界进行改善，通过调节被窝里的小气候，让被窝先暖气来再让自己暖暖的睡个觉 。
这个时候是电热毯、暖水袋、暖身体等等，各种取暖工具大显身手的时候了，不过在使用这类产品取暖一定要注意安全，选择合格产品、规范操作 。
每到冬季，睡觉冷、手脚侧夜冰凉的人大有人在 。这些人主要是由于身体阳气缺乏，气血功能受到影响而导致紊乱肢体的能力下降所致 。那么冬天睡觉冷怎么办呢？,
经常晾晒被子居住在南方的朋友，很多时候睡觉冷并非是体质因素所导致，南方冬季阴冷潮湿，很多情况下是由于被子受潮所引起 。解决问题的最好方法就是待到阳光好的时候，在太阳下晾晒被褥，平时经常降被褥摊开通风，以保持干燥 。
【冬天睡觉冷怎么办 运动改善血液循环】
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