“子午觉”，简单来说，就是在每天的子时和午时都应该睡觉 。子时是从23时到凌晨1时，此时是人体经气“合阴”的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机 。子时之前入睡有利于养阴，可以起到事半功倍的效果 。午时是从11时到 13 时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，此时午睡有利于养阳 。
午睡只需30 分钟即可，午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠 。有人说，既然如此，那不如不睡了 。这样想是不对的，即使此时睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接，这样可提高下午的工作效率 。
“子时大睡，午时小憩”，这是子午觉的主要原则 。除了按时入睡以外，提高睡眠质量还可采取其他的方法 。睡前适当地静坐、散步等，可减慢呼吸节奏，能使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守 。如果睡前吃一点养心阴的食物，也有助于健康 。另外，睡前用温水泡脚也会起到很好的促进睡眠的效果 。
在中医的养生之道中，有“三寒两倒七分饱”的说法，“两倒”就是“子午觉”，也是我们这里要说的科学的睡眠 。
我们要储蓄健康，就要从现在开始，提高睡眠质量，养成早睡早起的习惯，使气血得以生化，肾精得到保养，从而调节身体的阴阳平衡 。
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