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三招全面养肝护肝效果最佳

生活经验知识分享

    三招全面养肝护肝效果最佳1、饮食：均衡饮食，少碰烟酒 【三招全面养肝护肝效果最佳】 博主了解发现，肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要 。因此，对这个重要器官我们要小心翼翼对待，千万不能怠慢 。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的 。均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20%～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10%～20%多元不饱和脂肪(例如植物油) 。
    2、睡眠：优质睡眠，可护肝脏优质睡眠对肝脏保护很必要 。一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气 。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复 。
    3、情绪：调节情志不要动怒 情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适 。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒 。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺 。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身 。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结 。

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