建议：睡觉前定时外放0.5-1小时左右的轻音乐 。
睡觉戴耳机对耳朵的伤害长期使用耳机接听电话或音乐 ， 由于耳膜与耳机振动片距离很近 ， 声波传导范围小而集中 ， 对耳膜听觉神经刺激比较大 ， 易引起头晕、耳鸣、听力减弱、重听等 。此外 ， 戴耳机的时间过长 ， 精神会始终处于紧张状态 ， 也不利于健康 。
如果连续听上几个甚至十几个小时 ， 还可能出现突发性耳聋 。
耳塞对外耳道可造成慢性刺激 ， 引起耳朵发炎 ， 有些人取下耳机后感觉耳朵疼痛 ， 就是耳塞长时间的压迫软组织造成的 。特别是睡觉的时候 ， 如果翻动身体 ， 很可能使耳塞挤压耳部软组织 ， 对耳朵造成物理伤害 。
睡觉戴耳机对耳机本身的伤害一般人是不太可能一夜都不动的 ， 不可能保证我们睡觉的时候是什么姿势 ， 而醒来的时候还是这个样子 。耳机可能就会随着我们不停的蠕动使得线材缠绕在一起 ， 或者扯断 ， 这是非常有可能发生的 。
戴耳机一次最多戴多久应控制好戴耳机的时间 ， 一般是一次性不超过1小时 。避免长期使用耳机 ， 蓝牙也不例外 ， 如使用时要间歇性的的使用 。比如戴1个小时耳机 ， 取下耳机静静的待15分钟后再使用 。
耳机的声音不能太大 ， 刚刚听清就好 。不要在人多吵闹的地方听 ， 那样你会因听不清而增强音量 。
【戴耳机睡觉的危害 睡觉戴耳机对耳机本身的伤害】
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