注意：如果进食了较多水分足的蔬果，或者喝了牛奶，可以适当减少喝水量 。
一天中哪几个时间点喝水最好早上7:00喝250ml经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）
上午AM9:00喝250ml清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少200ml的水！
上午11:00喝250ml 【一天喝多少水最好 温馨小贴士】 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！
下午12:30喝250ml用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的高糖分饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
下午4:00喝250ml以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒 。
下午6:00喝250m下班离开办公室前，再喝一杯水 。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
晚上9:00喝200m睡前1小时再喝上一杯水，晚上睡觉身体会蒸发一部分水分，为了避免身体缺水，在睡前要适当补充水分 。不过为了避免早上起来水肿，要在睡前1个小时喝为好 。
温馨小贴士目标达成！今天已摄取的水量就够了 。记住晚上别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。白天的时候也不要等到口渴了才喝水，如果出汗较多，可以适当增加喝水量 。
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