爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

午睡多久最合适 5~20分钟小睡提高工作效率

生活经验知识分享

闭目养神10~20秒快速充电上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益 。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神 。
2~5分钟小憩助你恢复精气神别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果 。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率 。
5~20分钟小睡提高工作效率5~20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果 。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神 。
20~30分钟提高长期记忆力如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，最好选择这个级别的午睡 。此外，午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆 。专家认为，5~30分钟的午睡最适宜 。
夏季来临后，午后的熏风吹得人昏昏欲睡，为了保持充足精力应对下午的工作，最好的方法就是午睡一会儿，那么午睡最好睡多久合适呢？,
午睡不宜超过30分钟超过30分钟的午睡时间有点长，反而不利健康 。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状 。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1~1.5个小时，完成整个睡眠周期 。
【午睡多久最合适 5~20分钟小睡提高工作效率】

    推荐阅读


    上一篇：夏季午睡注意事项 不宜午睡人群

    下一篇：什么植物防辐射最好 黄金葛