适度锻炼、必待日光春季是进行体育锻炼的黄金时节 。春季经常进行适当的体育锻炼 ， 可以有效地增强机体免疫力和抗病能力 ， 这样身体“正气”的提升 ， 对于抵御“倒春寒”的侵袭非常有益 。但进行锻炼的时候 ， 需要注意遵从寒冷季节作息 ， 当“早卧晚起必待日光” ， 锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段进行(上午10时—12时 ， 下午2—4时) ， 避免早晚气温低或者雨雪之天气对身体造成损害 。
适时开窗、保持卫生春季倒春寒的时候 ， 应当特别注意保持居室和周围环境的清洁卫生 。夜晚居室应当关闭门窗 ， 以免夜晚被寒风所袭 。但不可整天关窗闭户 ， 白天可在中午气温较高的时候 ， 开窗通风换气 ， 尽量保持室内空气新鲜和阳光充足 。有时亦可将食醋煮沸进行室内空气消毒 ， 这样就可使各种病菌失去了滋生的条件 。
调适饮食、多食辛温春夏养阳 ， 在饮食方面 ， 可以在倒春寒的时节适当多吃些味辛性温、入肺经的食物 。中医认为温能补阳 ， 辛能发阳 ， 入肺经又可以使皮毛的汗孔打开 ， 有助于体内寒湿之邪的发散 。如适量喝温热茶和姜汤等可帮助发散寒湿；多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等 ， 食物中的纤维等 ， 有能够降低血液黏稠度 ， 有利于预防心脏病发作和中风 ， 增强免疫力 。
初春时节 ， 气候多变 ， 通常是是白天阳光和煦 ， 而早晚却寒气袭人 ， 让人倍觉春寒 。这种忙于应对的“善变”天气 ， 就是通常人们所说的倒春寒 。这种天气对人们的生活起居造成了及其不利的影响 ， 那么在倒春寒的时节我们应当如何进行保健养生呢？,
调适情绪、以养肝气中医认为“肝主春” ， 春天尤其要注意养肝 。在五脏中 ， 肝气与情志的关系最为密切 ， 情志调养首重养肝 。倒春寒虽然气温较低 ， 但仍为春天生发之势 ， 因此个人的保健养生也应当顺应时节的变化 ， 调适情绪 ， 保持心情处于一种开放宣达、生发疏泄的状态 。如果情绪易变 ， 易被激惹 ， 则可能导致精神性疾患发生 ， 故有“菜花黄 ， 痴子忙”的谚语 。
【应对倒春寒的养生方法 适时开窗、保持卫生】
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