早餐早餐添加液态食物 ， 牛奶、豆浆、果汁或稀饭均可 ， 以便于机体充分吸收水分和营养 。
上午上午10点左右补充一杯矿泉水或茶水 。如皮肤比较于涩 ， 可用小喷雾器向面部喷水 ， 或将保湿润肤水轻轻拍打在脸部 。
午餐午餐尽量不要吃辛辣的食物 。如果喜欢此口味 ， 则一定要喝些场粥来冲淡对胃肠的刺激 ， 而且餐后要多饮水 ， 以避免上火 ， 引起皮肤干燥发痒 。
水是最天然最宝贵也是最实惠的美容品 ， 如果你希望通过喝水美容 ， 不妨按照下列方式喝水：,
下午下午3点最容易疲劳 ， 此时可以吃点水果 ， 它富含维生素c ， 既能消除疲劳 ， 还能补水养颜 。
晚上晚上是一天最需要补水的时候 。下班回家后的头一件事就是先喝一大杯矿泉水 ， 晚香也要有汤有粥 ， 餐后可吃些水果或喝点菜 ， 当然如果有条件炖写补品汤更好 。
睡前睡前一小时最好不要喝水 ， 应该做一天最后的一次“护肤”运动 。方法是温水净面 ， 再涂上保湿的营养晚霜 ， 轻轻按取胜及手足等容易丧失水分的部位 ， 时间为10分钟 ， 以便水分和营养渗透到肌肤深层 。
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