怎样入睡不胡思乱想【如何改掉睡前胡思乱想的毛病 怎样入睡不胡思乱想】睡前胡思乱想是很多人都有的毛病 。要想不胡思乱想首先放松心情 。呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就会让自己放松心情 。闭上眼睛、让身体放松 。还可以听一些轻松的音乐 。闭上眼睛听 。这样就会让身体进入到音乐的世界里 。就会很快的入睡了 。更多关于失眠的问题 。可以进入癫狂人生App进行了解 。
如何改掉睡前胡思乱想的毛病快速入睡的方法有很多 。像是睡前可以揉揉涌泉穴 。双手手掌搓热后 。左手搓右脚脚底 。右手搓左脚脚底 。搓36下 。可以快速入眠 。此外睡前用40度左右的水泡脚 。然后用手按摩双肩 。这样有助于快速入眠 。再者 。可以做个陈皮枕头 。睡觉时枕上 。最后是上一年的桔皮 。我现在就是枕着桔皮枕 。晚上容易入眠 。
睡前总是胡思乱想怎么办我的经验是这样的 。一是紧闭眼 。紧闭眼造成的眼皮酸很像困倦时的感觉；二是慢呼吸 。把呼吸加深放慢可以慢慢进入到熟睡的状态；三是看眼前 。为什么闭眼睛了还要看眼前呢 。这是要调整思绪 。转移你的注意力 。两眼闭上时眼前并不是完全的黑色 。会有各种花纹在浮动 。把注意力放在花纹上 。加上前两条的配合 。你就会渐渐入睡了 。有兴趣的朋友不妨一试 。
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