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特殊疫情时期如何科学护眼，中小学生爱眼护眼知识讲座

生活经验护眼

特殊疫情时期如何科学护眼
1、增强体质 ， 远离疫情
特殊疫情时期 ， 要尽量多“宅”在家：充足睡眠 ， 适当休息 ， 室内运动 ， 可多听听轻松愉快的音乐 。
2、爱眼护眼
【特殊疫情时期如何科学护眼，中小学生爱眼护眼知识讲座】特殊疫情时期“宅”在家 ， 可以阅读书写 ， 可以有节制地浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识 。
3、遵循“20-20-20”口诀
阅读书写看手机及电脑等20分钟后 ， 要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息） 。
4、注意“一寸一拳一尺”的姿势
握笔手指离笔尖一寸 ， 胸口离桌一拳 ， 书本离眼睛一尺 。
5、以下情况在做好防护前提下需要及时就诊：
突发眼红痛伴头痛 。
突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡 。
眼部外伤后伴视物模糊眼痛等 。
中小学生爱眼护眼知识讲座【 #教育# 导语】小朋友们在日常生活中 ， 如果知道一些用眼卫生知识 ， 那对同学们的眼睛来说可以是一生受用不尽 ， 以下就是 教育频道！
1.中小学生爱眼护眼常识
一、勤洗手、正确洗手
有研究表明 ， 手部平均1小时接触脸部约10次（包括戴眼镜、揉眼睛等） ， 一旦被污染的手接触了眼睛、鼻子或嘴巴 ， 就可能陷入危险 ， 因此 ， 疫情期间做到勤洗手、正确洗手非常重要 。
正确的洗手方法如下：
1、用中性的肥皂或洗手液洗手（不低于15秒）；
2、用流动水彻底冲洗双手；
3、烘干双手或用干净纸巾擦干双手 。
二、控制好近距离使用电子产品和阅读学习的时间
“关键要做到劳逸结合 ， 让眼睛有休息的时间 。”近视的发生和近距离、超负荷的用眼 ， 特别是长时间阅读和使用电子产品密切相关 。所以 ， 孩子使用电子产品学习30-40分钟后 ， 应休息远眺放松10分钟 ， 学生非学习目的使用电子产品 ， 单次不宜超过15分钟 ， 每天累计不宜超过1小时 。六岁以下儿童尽量避免使用手机和电脑 。
三、看书或写字时 ， 保证良好的坐姿
趴着写字、躺着看书、埋头玩手机……千万不要觉得这是小事 ， 不正确的读写姿势和近视的发生有着密切的关系 。
学习、写字时要端正坐姿 ， 简单来说就是要遵循一拳、一尺、一寸的原则 ， 即胸口距离桌面一拳距离 ， 双眼距离书本一尺（约33cm）距离 ， 写字时食指距离笔尖一寸的距离 ， 头位不要过低 ， 尽量不要歪着头写字 。
另外 ， 也要选择好合适的桌椅 ， 根据学生的个体差异调整坐高 ， 保证每位孩子学习、阅读时眼睛距离书本≥30cm 。
四、保证充足的睡眠和合理的营养
小学生每天睡眠时间要达到10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时 。儿童青少年应做到营养均衡 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食 ， 少吃糖 ， 多吃新鲜蔬果水果 ， 这些对儿童青少年的生长发育有益 ， 对孩子们爱眼护眼同样有益 。
2.中小学生爱眼护眼常识
1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 。
2.看电视时要有环境灯光 。
3.少玩游戏机 ， 上网切忌痴迷 。

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