4.读书写字时 ， 光线要明亮、柔和、稳定 。
5.不写过小、过密的字 ， 以免看字过近 ， 增加眼的调节 。
6.保持书写距离30至35厘米 。
7.切勿长时间读书 ， 0.5至1小时为宜 ， 严防视觉过度疲劳 。
8.每天做眼保健操 ， 以改善眼部血液循环和调节状态 。
9.合理安排作息时间 。
3.中小学生爱眼护眼常识
1.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 。
2.高度近视者不要做剧烈活动 ， 忌暴怒 ， 以防止视网膜脱离 。
3.小学生应养成良好的看书习惯 ， 阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒 ， 使眼睛获得充分休息 。
4.桌面灯光适中 ， 书写保持三个一姿势 ， 即：眼睛离书一尺距离 ， 手握笔尖一寸 ， 前胸距桌沿一拳 。
5.不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书 。
6.不要迷恋电子游戏与网络 ， 看电视每天不应超过一小时 。
7.应该多做户外活动 ， 加强体育锻炼 ， 注意劳逸结合 ， 使眼睛放松 。
8.饮食应该多样化、营养均衡 ， 少食甜食及碳酸饮料 ， 多吃蔬菜、水果及谷物类食物 。
9.不要用手揉眼睛 ， 手上沾有大量细菌 ， 会对眼睛造成一定的伤害 。
10.应该保证充足的睡眠 ， 睡眠不足容易导致身体疲劳 ， 会造成假性近视 。
11.学习期间视疲劳时 ， 可适当滴用缓解视疲劳的眼药水 。
12.已经配戴眼镜者 ， 建议定期复查 ， 以确保屈光不正得到合理矫正 。
4.爱眼护眼儿歌
小小眼睛很重要 ， 人人都要保护好 。
?多吃蔬菜不挑食 ， 写字姿势要端正 。
?背直、头高要做到 ， 一拳一尺要牢记 。
?走路乘车不看书 ， 躺在床上别看书 。
?暗的地方要开灯 ， 阳光底下不看书 。?
用眼时间要控制 ， 要让眼睛休息好 。
?保护眼睛很重要 ， 眼保健操不偷懒 。?
人人保护好眼睛 ， 远离近视眼睛亮
文章插图
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