钙片什么时候吃最好饭前还是饭后在正常情况下 。从钙片营养吸收的角度来看 。一般在饭后约30分钟至一个小时服用 。这有利于钙片在人体中的吸收 。在使用钙片的过程中 。您一个小时都不能进食 。通常喝大量的水以促进新陈代谢 。也有助于钙的吸收 。
对于孕妇 。饭前空腹服用钙片很容易引起胃酸过多 。影响食物的消化 。甚至引起胃部不适和钙吸收不良 。
吃钙片怎么样吸收好服用时 。最好将钙片分成两到三小瓣 。并分次服用 。因为多次服用小剂量比一次服用大剂量更好 。如果您弄碎两瓣 。可以在早餐和晚餐时吃一次 。如果您弄碎三瓣 。通常可以随三餐一起服用 。为了增加钙的吸收率 。最好在服用前先咀嚼钙片 。然后喝一大杯水 。
另外 。碳水化合物可以增加钙的吸收 。同时摄入各种可降解为糖的钙剂和淀粉类食品（大米 。面条和其他主食）有利于钙的吸收 。老年人和儿童最好在用餐时或饭后半小时服用钙片 。
每天补钙不能超过多少【吃钙片怎么样吸收好 钙片什么时候吃最好饭前还是饭后】中国营养学会建议1-4岁（不包括4岁）的每日钙摄入量为600mg 。4-11岁（不包括11岁）的每日钙摄入量为50mg 。而50岁以上的人则为1000mg 。但是 。每天仅通过饮食获得足够的钙并不容易 。即使您吃了很多富含钙的食物 。它也可能不会被人体吸收 。因此 。应在医生的指导下服用一定剂量的钙片 。
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