1控制运动量
控制运动量 。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目 ， 如慢跑 ， 体操等 ， 但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点 ， 掌握好速度 。
2控制运动的时间
控制运动的时间 。做运动的时间不宜太久 ， 做所有运动尽可能地放慢速度 ， 既能减少运动量还达到了运动放松的作用 。
3不要参加各种水中运动
不要参加各种水中运动 。如游泳、跳水等等 ， 更不能用冷水洗澡或者洗脚 ， 这样做会导致月经失调和感染 。
4不要做震动和剧烈的运动
不要做震动和剧烈的运动 。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远 ， 速跑、踢球等等运动 ， 任何增加腹压的运动都应该避免 。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化 。
喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了 ， 在生理期不要做扭转挤压腹部的招式 ， 也不可以倒立 ， 以免造成经血倒流感染 。
5运动时穿的服装
【女性经期运动注意事项】运动时穿的服装 。冬季时 ， 注意保暖 ， 习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣 。
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