用鼻子和嘴同时吸气,吸气时要感觉鼻腔和口腔内有明显的凉意 。逆腹式呼吸,深吸一口气,闭气,最少1分钟,然后呼气,同时意想气从胸口沉入丹田 。反复进行,每天练习半小时,1个月之内,会感到丹田发热,充实饱满 。
【如何练气沉入丹田】丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气 。因为"先天之气宜稳,后天之气宜顺" 。后天之气指的是两个方面,一是自然界中的清气,一是指后天之本的"脾胃"之气,就是水谷精微之气 。"宜顺"就是一是指的呼吸要顺其自然 。腹稳,呼吸自然就顺,下盘就能稳固 。气沉丹田的炼精化气,二是水谷精微之气有后天之本"脾胃"化生 。一生于内,一生于外,内外相合,炼气化神,以具备"神以知来,智以藏往"的功能 。这样,内气、外形匹配合一,可有柔化刚发,以柔用刚的技术方法,实施于较技攻防中 。
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