大家好，小综来为大家解答以上问题 。辟谷轻断食减肥，辟谷可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.辟谷可以减肥吗：辟谷可以减肥 。
当人体不吃五谷杂粮时，此时人体会将堆积的脂肪转化为热量来供给身体机能的日常需要，使人体在断谷期消耗体内多余的脂肪，同时还能帮助身体排毒，从而起到减肥的作用 。
2.辟谷减肥方法：辟谷前3天，可以什么都不吃，每天至少喝800ml天然水，小杯慢慢喝 。3天后，如果能继续，可以吃一点水果蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等 。但每次最好不要超过100克 。也可以什么都不吃，但是必须喝800ml以上的水 。
破谷阶段正式进入破谷阶段 。如果有不适合完全破谷的人群，比如肥胖人群，可以吃一定量的稀粥、蔬菜、花生、蔬菜汤、水果等食物 。不完全破谷可以作为提高体能的手段 。一般在老师的适当抚摸下，可以自己在家完成 。
稀粥做法：用大米或玉米、小麦、大麦等20-50g 。加入适量蔬菜，并做成稀粥，每餐1碗，每日3餐 。稀粥是一种很好的保护健康和延长寿命的天然方法 。
3.辟谷多久能减肥：一般来说，辟谷一周减肥效果最好 。一周是人体正常的生理反应期 。虽然禁食三天也会有效果，但作为节食者，前三天只是一个适应期，失去的往往只是体内的水分 。如果想减掉体脂，最好以7天为最低标准 。
4.比谷减肥要注意什么：1 。碧谷减肥期间人体最好不要长时间下蹲 。蹲下后不要马上站起来 。最好慢慢站起来，不要做过度剧烈的动作 。
2.最好晚上10点结束节食，可以吃少量稀粥 。
3.碧谷减肥后不宜马上进补 。中间要有个三到五天的恢复期，才能正常吃饭 。最好一周后进补 。
【辟谷可以减肥吗 辟谷轻断食减肥】 比谷减肥期间和比谷减肥后最好不要同房，因为这期间体力还没有完全恢复，同房会对身体造成伤害 。
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