【怎样减掉大腿上的肉】方法一：晚上躺床上做骑自行车的动作 。这个动作很简单 ， 就是仰面躺在床上 ， 然后双腿抬起来 ， 像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏 ， 这样的动作每天做三组 ， 每组100次 ， 每次以两条腿蹬踏一次为计量 。
方法二：每天做三组高抬腿 。高抬腿是最费力的跑步方式 ， 就是你要把你的腿抬得很高 ， 使得每次大腿都与地面平行为一次 ， 每组要进行150次这样的运动 ， 每天三组 ， 用时大概20分钟 。
方法三：每天坚持15分钟蹲马步 。本文所提到的蹲马步的方式 ， 与大家所理解的传统的蹲马步的方式是不一样的 ， 其实需要大家在蹲着的时候进行运动的 ， 蹲着的时候双腿左右摆动 ， 像在跳舞一样 ， 这样你坚持一分钟都特别累 ， 做完15分钟 ， 你的大腿会感觉到十分的酸痛 ， 然后带有些许痒痒的感觉 ， 这些都是大腿内部 的脂肪和难以消化的物质在燃烧 ， 长期坚持锻炼 ， 一定可以瘦掉大腿的肉肉 。
