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如果身体在日常生活中缺乏维生素B的摄入，很容易导致人体免疫力下降，外界细菌、病毒的入侵导致感冒，及时补充维生素B等营养物质 。鸡蛋、香菇等 。都是富含维生素B2的食物，可以适当摄取 。常吃的大豆、花生可以补充人体缺乏的维生素B1 。富含维生素B6和维生素B12的食物包括牛奶、坚果和鱼 。如果有维生素B缺乏的问题，可以先抽血化验或其他检查，诊断出是哪种元素的维生素B缺乏，然后适量补充相应的食物 。如果维生素B缺乏严重，可以口服复合维生素进行治疗 。
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