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减脂餐食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐食谱

生活经验知识分享

营养餐的搭配可以提高食物给身体带来的饱腹感，但其实并没有吃很多，同时在营养上面来说又达到了很好的平衡，对身体也是很有好处的 。不会因为是减肥吃的东西而缺少营养 。减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食 。
早餐
麦皮一碗、脱脂奶一杯 。
【减脂餐食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐食谱】苹果三个、清茶一杯 。
香蕉二条、绿茶一杯 。
提子麦包一个、乌龙茶一杯 。
午餐
蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯 。
云吞面一碗、灼菜一碗 。
什菜沙律一碟、绿茶一杯 。
菠菜面一碗、乌龙茶一杯 。
牛丸米一碗、灼菜一碗 。
墨丸米一碗、灼菜一碗 。
吞拿鱼三文治一份、清茶一杯 。
晚餐
猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。
卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 。

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