大家好 ， 小综来为大家解答以上问题 。HIIT每次练多长时间 ， HIIT怎么做最好很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1.hiit每次练多长时间：HIIT一般每天10-20分钟 ， 根据运动强度而定 。
HIIT运动的强度是不同的 。根据强度不同 ， 训练时间也不同 。通常燃烧脂肪需要10-20分钟 ， 不需要太长时间 。此外 ， HIIT太累了 ， 不能持续很长时间 。
2.HIIT需要每天做吗？没有 。
HIIT是高强度训练 。HIIT训练后 ， 肌肉和身体都需要休息 。持续的训练会让身体难以承受而受伤 ， 身体疲劳的积累也会降低身体机能和运动成绩 。所以你可以在HIIT之后休息一天 ， 然后第二天继续训练 。每周安排三天HIIT训练 ， 可以取得不错的效果 ， 而且不会对身体造成伤害 。
【HIIT怎么做最好 HIIT每次练多长时间】 3.什么时候去HIIT最好：下午3-5点或者晚上 。
下午3-5点是人体机能最活跃的时间 ， 最适合运动 。但是很多人只有6点以后才有时间 ， 所以
6点以后 ， 晚上就可以运动了 。早上不适合空腹运动 ， 饭后也不适合做HIIT ， 而且会消耗太多体力 ， 导致一整天都很疲惫 ， 工作学习都不在状态 。但是HIIT演习不要太晚了 。睡前2小时运动 ， 会引起神经兴奋 ， 难以入睡 。
4.HIIT: HIIT是高强度间歇训练的缩写 。它不是一项运动 ， 而是一种训练方法 。做法是高强度训练3354低强度训练3354高强度训练3354低强度训练 ， 一直重复 。比如骑短跑一段时间后 ， 正常速度骑 ， 然后冲刺 ， 再正常速度骑 ， 一直循环 。当然 ， 骑行也可以用其他方式代替 ， 比如跑步、游泳、俯卧撑、跳绳、引体向上等 。通俗的说法是 ， 高强度运动和低强度运动的时间比是2:1 ， 新手建议1:2 。
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