对于每天上下班走路的人来说，肯定会比坐公交或开车出行的更加锻炼身体 。那么，每天上下班走路算运动吗？算运动也算锻炼，如果坚持一年的话，身体会有明显的改善，体质变好，气色也会变好 。
每天上下班走路算运动吗快走属于有氧运动，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。快走一小时可以消耗大概500大卡左右的热量 。
【每天上下班走路算运动吗】有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%） 。显然，走路心率达不到这个水平，自然也算不上是有氧运动 。不过算是一种锻炼 。
坚持每天走路上下班一年会有变化吗1.最明显的是，个人身材变瘦了 。步行是一种低强度的有氧运动，对燃烧脂肪也非常有效 。有人认为步行的减脂效果比跑步的效果差，但步行的时间可能更长 。您走路一年，不一定要跑步一年 。继续行走一年，减脂效果不会更差 。
2.步行可以提高您的自律能力 。尽管步行是日常的行为活动，但每天坚持一个小时并非易事 。经过坚持不懈，个人的耐心和自律得到了很大的提高，这对日常生活和工作有很大的帮助 。
3.步行作为有氧运动对改善个人的心肺功能非常有帮助 。一年前，没有运动基础的人基本上爬了不到三层楼的楼梯后气喘吁吁 。长期坚持步行运动后，您的个人心肺功能将得到改善，一次呼吸到5楼不是问题 。随着个人身体素质的提高，他可以适应更高强度的长期运动 。
4.步行是一项全身运动，不仅可以提高腿部的肌肉力量，而且可以带动其他肌肉部分参与该运动 。三个月后，您会发现腰部和腹部变细，臀部也变细 。坚持走了一年，除了身体状况有所改善外，肌肉力量也得到了改善 。
5.运动可以促进个人分泌更多的多巴胺 。这种物质可以减轻个人压力，改善个人情绪，并使您每天保持乐观 。步行也是减轻压力和改善疲劳的一种运动 。每天走路一个小时，不仅可以促进出汗和排毒，改善皮肤，改善睡眠质量，并使您越来越年轻和充满活力 。
走路多腿会粗还是会细一般来讲，适当的散步并不会导致腿的增粗 。这种情况下能够有效的促进腿部的血液循环，有利于塑造腿部的外形，并且减少局部的脂肪堆积 。平时要积极的注意休息，避免过多的运动，如果长时间的剧烈的运动，有可能会导致小腿肌肉纤维的增粗 。
