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睡前喝一杯适当的牛奶对你的健康有好处 。牛奶富含蛋白质和各种矿物质 。睡前喝一杯牛奶可以安神，缓解疲劳，有助于睡眠 。晚上人体的钙含量处于相对较低的水平 。如果晚上睡前喝一杯牛奶，可以补钙，预防骨质疏松，防止缺钙引起的手脚抽筋，有助于骨骼的生长发育，使青少年长高 。牛奶中含有碳水化合物，可以稀释血液，预防心血管疾病 。
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