【产后恢复可以做卷腹吗】
很多女性生完宝宝之后 ， 会在专业人士的指导下 ， 做一些产后修复运动 。最近就有个妈在咨询 。已经生完孩子一段时间了 ， 小肚子还是有点大 ， 能不能做一些卷腹运动 ， 来恢复身材 。所以 ， 产后恢复可以做卷腹吗？
产后恢复是可以做卷腹的 ， 如果是顺产 ， 可以在产后42天以后做卷腹 ， 也就是产褥期结束 ， 确认子宫恢复良好 ， 才可以做卷腹运动 。如果是剖腹产 ， 需要等到切口完全恢复后才可以 ， 避免对身体造成伤害 。另外 ， 产妇在一开始做卷腹运动的时候 ， 一定要注意控制时间 ， 刚开始可以运动15分钟左右 ， 然后根据身体的恢复情况 ， 逐渐增加运动时间 。
其实除了卷腹运动 ， 产妇也可以练瑜伽 ， 不仅可以修复身材 ， 还可以舒缓筋骨 。同时 ， 产妇也可以在医生的指导下 ， 做一些有利于恢复子宫的运动 。不过这些恢复身材的运动 ， 需要等到出月子之后再做 。产妇在月子里 ， 可以适当的在屋内散步 ， 促进恶露的排出 ， 防止子宫粘连 。另外饮食上 ， 也要忌辛辣刺激 ， 寒凉的食物 ， 避免刺激子宫的恢复 。
