普通人正常情况下可以走20公里 ， 最多的可以走25公里 。再走多就会超出正常人的身体极限 。因为在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程 。接受过训练的可以超过这个极限 。
徒步一天能走多少公里每天10分钟快步行走对身体健康有极大益处 。长期徒步行走上班的人 ， 心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人 。
【徒步一天能走多少公里】长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街 ， 速度需要略快 ， 每周锻炼至少3次 ， 并且每次不能少于30分钟 。
在长走前我们可以拿一瓶糖水或者盐水 ， 可以防止流汗过多而起体内电解质平衡失调 。
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