香蕉、梨子、苹果、火龙果、草莓这些水果都有润肠通便的作用 ， 都适合便秘吃 。还有菠萝 ， 因为菠萝中含有一种物质叫“菠萝朊酶”的物质 ， 它具有分解蛋白质的作用 ， 更能改善血液循环 ， 消除水肿和炎症 ， 同时还具有促进消化、排毒等作用 ， 很适合便秘的朋友吃 。
便秘最怕9种水果
1、香蕉
香蕉具有清热润肠解毒的功效 ， 可以很好的缓解便秘 。
【便秘最怕9种水果，便秘最怕哪9种水果】2、火龙果
火龙果含有丰富的纤维以及果胶 ， 还有维生素A、维生素C以及维生素B1和B2 ， 这些元素可以保持水性 ， 增加大便的含水量 ， 同时还具有很好的润肠通便的作用 ， 所以对于治疗便秘有很好的作用 。
3、梨
梨具有润肺、退热、降火、解毒的效果 ， 吃梨以后可以增加肠道的水分含量 ， 也可以刺激肠道治疗便秘 。
4、苹果
苹果含有大量的纤维素 ， 可以使大便变软 ， 又可以促进肠道蠕动 ， 促进大便的排出 。
5、草莓
草莓的纤维素含量是桔子的两倍 ， 可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇 。草莓含有丰富的维生素c ， 能抑制黑色素的生长 ， 使皮肤光滑柔嫩 。
6、猕猴桃
猕猴桃富含多种营养物质 ， 包括矿物质、碳水化合物、维生素等 ， 一直被认为是一种清洁肠道的食品 ， 具有促进胃肠蠕动、通畅排泄、改善高血压的作用 。
7、火龙果
火龙果是一种热带水果 ， 但能量很低 。不仅味道甜 ， 而且营养价值高 ， 功能独特 。富含维生素C ， 具有润肠排便的作用 ， 丰富的纤维还具有预防便秘的作用 。
8、桃子
桃子肉含有人体所需的更多营养成分 ， 如蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B和C ， 具有润肠通便的作用 。
9、哈密瓜
哈密瓜品种繁多 ， 果实大 ， 果肉甜 。哈密瓜肉的维生素含量是其他水果的数倍 ， 哈密瓜肉里的成分有利于人体肠道系统的循环 ， 促进肠胃的消化和吸收 。
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