1、晚餐量是一日三餐中最少的 ， 但是营养不能打折 。晚餐不要吃油腻的 ， 辛辣 ， 淀粉含量高的食物 ， 例如炸鸡 ， 辣子鸡丁 ， 火锅 ， 红薯 ， 土豆等等 。
2、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜 ， 容易消化的食物 ， 鱼类 ， 煲汤喝汤 ， 主食少吃 ， 尤其是面粉制品不要吃 。
3、在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了 。尤其是喜欢吃夜宵的你 ， 戒掉夜宵吧 。如果实在是饿了 ， 就吃个蒸熟的苹果吧或许猕猴桃 。不要吃香蕉 ， 它是凉性的并且热量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
【晚餐减肥餐】4、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶 ， 当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的 。酸奶最好喝原味的酸奶 ， 不要吃含果肉果酱的酸奶 。
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