今天就让小编为各位分析一下每天在什么时间段排便 ， 说明消化系统很健康？这里和大家简单介绍一下!良好的排便习惯 ， 是身体健康的基础 ， 如果不能及时将体内堆积的废物排出 ， 不仅会出现一系列的皮肤问题 ， 严重时还会加重肝肾负担 ， 增加大肠癌的患病率 。那么 ， 人们在什么时间排便才对消化系统最好呢？
操作方法01健康排便只要记得这2条即可：
1.时间规律
正常人一般都能养成自己的排便习惯 ， 无论是早上、中午、还是晚上 。只要养成自己的规律就很好 。但是排便规律发生了明显的变化 ， 比如本来每天1次最近变成了3次 ， 或者几天才排一次 ， 就要警惕肠道出来问题 ， 中老年人更要警惕肠癌 。
2.性状稳定
一般人的排便相形状也比较稳定 。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况 ， 就要警惕是不是肠易激综合征 ， 或者是细菌感染引起的肠炎 。
只要保证排便时间规律、性状稳定 ， 就说明你的肠道非常健康！
02作为一名胃肠外科医生 ， 我首先要纠正题目中的错误 ， 便秘确实存在一定的危害 ， 例如导致疝气 ， 诱发心脑血管疾病 。但是 ， 便秘并不是增加大肠癌的发病率 ， 从目前的大规模研究来看 ， 没有任何一个指南 ， 把便秘当做大肠癌的高危因素 ， 便秘并不会增加大肠癌的发病率 。
其次 ， 每个人的肠道功能是不一样的 ， 大便也不一定每天都有 ， 需要看你的饮食情况 ， 一般来说 ， 每天一至两次大便 ， 或者每两三天一次大便 ， 这都是正常的 。大便除了要看频率 ， 还要看大便的性状 ， 成不成形 ， 有没有黑便或者便血 ， 有没有恶臭等等 。健康的大便应该是HS或者黄褐色的 ， 成形的软便 。
最后回到这个问题 ， 哪个时间段排便 ， 并没有强制的要求 ， 只要你每天有大便 ， 哪个时间段都是可以的 。但是 ， 我们还是建议养成定时排便的习惯 ， 规律的排便 ， 给胃肠道形成一个固定的反射 ， 有助于缓解便秘 。大部分人都认为 ， 早上起床排便是比较理想的 ， 因为早上起床后 ， 胃肠道经过一夜的休息 ， 也开始恢复动力 ， 而且早上的时间相对固定 ， 容易记住 。
特别是那些便秘的患者 ， 不管有没有便意 ， 都应该定时的坐到马桶上去 ， 感受大便的感觉 ， 慢慢的建立起排便反射 ， 有助于缓解便秘 。而且 ， 大便的时候 ， 最好不要玩手机 ， 看报纸 ， 不要分散注意力 。
当然 ， 如果你养成了每天睡前大便的习惯 ， 也是可以的 。还是那句话 ， 适合自己的才是最棒的 ， 不需要人云亦云 ， 只要是健康的 ， 都是可以的 。
03在中医来讲 ， 大肠经最活跃的时候是清晨的5-7点 。也就是说这个时间是大肠的生理时间 ， 是它上班的时间 。在你睡眠的时候 ， 小肠和大肠就开始工作 ， 处理你一天所吃进去的东西 ， 然后大肠和小肠分工合作的很协调 ， 小肠负责把有利于身体健康的东西吸收到体内 ， 大肠则负责把垃圾排出体外 。
那么有人会说 ， 我早晨没有时间 ， 我现在已经养成晚上排便的习惯了 。这个也不要紧 ， 虽然理论上来说早晨排便比较科学 ， 但是理论要联系实际 ， 排便规律是自己养成的 ， 只要每天都养成良好的排便规律就可以 。就像我们的生物钟一样 ， 时间久了 ， 大肠也会形成自己的生物钟 ， 到时间它就要“倒垃圾” 。
大肠对人体来说很重要 ， 如果它不能得到很好的排毒和修复 ， 毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑 ， 还会增加患直肠癌的机率 。所以 ， 养成良好的排便习惯很重要 ， 尽量减少粪便在肠道的滞留时间 ， 减少毒素的吸收 。借用一句广告词：排出毒素 ， 一身轻松！
04俗话说“一日之计在于晨” ， 清晨也是排便的黄金时段 ， 这是因为：各类食物在人体内的消化吸收时间不等 ， 一般12小时后 ， 人体会将消化吸收后产生的食物残渣排出体外 。人体睡觉的时候 ， 结肠运动缓慢 ， 而消化器官依旧在消化白天所吃的食物 ， 次日清晨 ， 结肠蠕动功能增强 ， 早餐后产生的胃结肠反射 ， 会进一步促进结肠蠕动 ， 帮助人体排出宿便 。因此 ， 晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间 。虽然早晨排便比较好 ， 而且对人体健康比较有利 ， 但如果你不能在早上去排便 ， 也不是什么大问题 ， 只要有自己固定规律的排便时间也是可以的 。规律的排便 ， 同样能说明你的消化系统是很健康的 。过度劳累、精神压力、饮食、肛肠疾病等都可能导致排便不规律 ， 缺乏运动也会减慢肠道蠕动 ， 影响排便 。
05排便 ， 是人们每天进食后 ， 排出身体消化吸收后残留垃圾及毒素的必然正常现象 ， 一般正常的排便频率为1天1至2次 ， 且时间固定 。那么 ， 每天在什么时间段排便 ， 说明消化系统很健康?
【每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康】每天哪个时段是最佳的排便时间 ， 说法众说纷纭 ， 并不统一 。从中医理论讲 ， 每天早上5-7点是人体大肠经当令时刻 ， 此刻大肠是一天当中最为旺盛的时候 ， 经历一个晚上的代谢 ， 体内充满了毒素 ， 此刻排便属最佳时刻 。如果早上不去排便 ， 就会产生毒素 ， 时间越久毒素便会越来越多!
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