月经期间怎样减肥最快
【月经期间怎样减肥最快 例假期间怎么减肥最快】1.月经期1-7天
月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时 ， 此时的体重一般比平时多2-3斤 。就这段时期是减肥的最佳时期 ， 在这一天摄取一顿的主食就足以(谷类食物 ， 或是米饭、面包等食物) ， 更要减少你糖份的摄取 ， 这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量 。我们建议你在这一天多做些运动 ， 只在午餐中摄取主食 ， 早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物 ， 比如水果、蔬菜等 ， 但不必减量 。
2.月经期后一周内
这个时候 ， 月经已经走了 ， 但是它留下的一个问题就是 ， 在这个阶段喝水都长肉 。所以想要减肥的小仙女要注意了 ， 高热量的食物请拒之门外 ， 多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品 ， 可以帮助消除体内堆积的脂肪 ， 达到减肥的效果 。也就是说 ， 在这个阶段 ， 是胖的快也瘦得快 ， 就看你怎么吃了 。
3.排卵期
女性一般在月经第14天排卵 ， 雌性激素分泌到达顶峰后 ， 开始减少 ， 而孕酮分泌开始上升 ， 体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快 ， 所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机 。如果不做有氧运动 ， 可能会出现浮肿和体重增加 。
4.月经前夕
又是一轮循环开始了 ， 过了这个阶段 ， 大姨妈又要来串门了 。这个时候 ， 小仙女的身体多有不适 ， 减肥效果也不佳 。所以建议 ， 这个阶段以调养为主 ， 多吃蔬菜和水果 ， 多喝水 ， 保持身体通畅就可以了 。
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