蛋白质摄入不足会有什么后果
蛋白质在体内不能被储存 。体内无时不刻地在进行蛋白质的分解 ， 蛋白质分解后 ， 一部分产物为氨基酸 ， 可以用于重新合成蛋白质 ， 另一部分则彻底降解成为尿素 ， 随尿或汗排出体外 。因此如果长期蛋白质摄入不足的话 ， 体内有可能蛋白量不够 ， 一些生理过程会受影响 。
健身没有补充足够的蛋白质蛋白质是人体必需的物质 。然而 ， 在现实生活中 ， 由于各种不良饮食习惯 ， 或受高血压、高脂血症等疾病的影响 ， 人们可能很少食用富含蛋白质的食物 ， 而肉、蛋和牛奶是蛋白质的重要来源 。如果不能及时补充 ， 很容易导致蛋清不足 。
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如果你没有摄入足够的蛋白质 ， 身体只能分解肌肉以满足其需求 ， 这将导致肌肉张力降低、肌肉质量减少、关节支持减弱和蛋白质摄入不足 。此时 ， 身体需要更长的时间来修复受损的肌肉组织和关节 ， 尤其是中年男性 ， 因为衰老的肌肉逐渐丧失 。如果生活中饮食中的蛋白质含量不足 ， 更多的肌肉会流失 ， 甚至感到不舒服 。蛋白质是所有身体细胞的原材料 ， 包括毛囊 。如果长时间得不到稳定头皮的营养 ， 头发会变薄 ， 甚至留不住头发 ， 这也会导致头发越来越明显 。这种情况经常发生在节食减肥的人身上 。
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【健身没有补充足够的蛋白质，蛋白质摄入不足会有什么后果】没有足够的蛋白质 ， 激素的产生就会受到影响 。晚餐时的睡眠不平衡会影响睡眠质量 。睡前服用蛋白质有助于改善睡眠质量 。蛋白质食物含有色氨酸食物 ， 包括坚果、鸡胸、豆类、扁豆和鸡蛋 。你可以适当地吃一些来保证睡眠质量 ， 这也有助于维持身体的正常新陈代谢 。蛋白质的重要功能之一是维持血糖的稳定 。人体摄入的蛋白质太少容易导致血糖波动 ， 从而促使人体对能够迅速改善血糖的食物产生欲望 。血糖的升降更可能导致严重的饥饿 。因此 ， 当这种情况发生时 ， 为身体补充蛋白质是非常必要的 。
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核桃含有硫胺素等氨基酸 ， 有助于头发生长 。经常吃核桃有助于缓解脱发 ， 尤其是由蛋白质缺乏引起的脱发 ， 这有助于改善 。每天只吃3~4颗核桃 。吃得太多也容易导致摄入过多的油脂 ， 这对健康不利 。土豆中所含的酪氨酸能使人精力充沛 ， 注意力集中 ， 提高大脑的创造力 。此外 ， 土豆营养丰富 ， 可以增强饱腹感 。然而 ， 土豆的吸油率相对较高 。我们最好选择蒸土豆 ， 因为蒸土豆更有助于保持大部分营养和健康 。
人缺少蛋白质对身体会有何影响呢人缺少蛋白质对身体的影响：
第一 ， 对咸或甜的食物十分渴望 。Simpkin说：“蛋白质能够减缓糖在血液中的释放 ， 有助于确保血糖平衡 。而低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速将糖分释放到血液中 。分泌的胰岛素会迅速将糖分分解 。当血糖含量迅速下降时 ， 便产生吃甜的或咸的食物的渴望 。”
第二 ， 肌肉松弛 。由于未摄入足够的蛋白质 ， 身体将只能分解肌肉以确保其需要 ， 这将导致肌肉张力减弱 ， 肌肉质量下降 ， 关节支撑能力减弱 。摄入的蛋白质不足 ， 身体需要更长时间进行修复受损的肌肉组织和关节 。
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