第三 ， 大量掉发 。“头发稀疏、没有光泽 ， 指甲脆弱易碎 ， 指甲突起和干燥 ， 皮肤干燥都是蛋白质不足的最初迹象 ， 因为人体无法有效地再生细胞以取代死亡细胞 。” 。
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第四 ， 免疫力差 。经常生病是免疫系统健康状况不佳的一个迹象 。由于蛋白质摄入不足 ， 免疫细胞无法修复和快速繁殖 ， 以对抗细菌 。
第五 ， 脑雾 。缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降 。这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著 。
第六 ， 睡眠质量差 。晚餐没有摄入足够的蛋白质 ， 荷尔蒙的产生便会受到影响 ， 导致睡眠失衡 ， 影响睡眠质量 。“色氨酸是一种重要的氨基酸 ， 有助于促进睡眠 。睡前摄取蛋白质有助于提高睡眠质量 。”蛋白质食物中含有色氨酸的如 ， 种子、坚果 ， 火鸡的鸡胸肉 ， 一些奶酪 ， 豆类 ， 扁豆以及鸡蛋 。
第七 ， 压力过大 。压力荷尔蒙的释放会增加对肌肉和组织的损害 ， 而压力来源可能是生理上的(过度锻炼) ， 或是心理上的 。摄入的蛋白质不足 ， 身体便无法修复由于生活压力造成的组织损伤 。
以上就是关于健身没有补充足够的蛋白质 ， 蛋白质摄入不足会有什么后果的全部内容 ， 以及蛋白质摄入不足会有什么后果的相关内容,希望能够帮到您 。
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