三文鱼怎么做好吃
三文鱼肉质细嫩，切成薄片后，醮些生抽，口感滑嫩，味道鲜美 。但是生食三文鱼很多人都不习惯，可以把三文鱼煎一下，加上些生抽，味道也不错哟 。
三文鱼从冰箱取出来放在室温里解冻，如果是在夏天可以放在冰箱的冷藏室解冻，解冻后清洗干净 。
【三文鱼怎么做好吃，三文鱼怎么吃最好】把三文鱼外侧的皮去除，再切成5毫米厚的小方块 。
撒上黑胡椒粉，静置腌制10分钟 。
锅中倒入适量的油，烧到五成热，把三文鱼块平铺在锅底 。
煎到三文鱼一面呈金黄色的，再翻到另一面煎至呈金黄色 。
淋上些柠檬汁，再淋上些生抽，轻轻翻匀即可出锅 。
三文鱼怎么吃最好紫苏籽油鲑鱼（三文鱼）炊饭很好吃，一起来看看做法步骤：
食材准备：米 ,紫苏籽油 10cc,鲑鱼（三文鱼） 150g,鲜姑 50g,葱花 适量,海盐 适量,胡椒
做法步骤：
1: 将鲜菇清洗干净，烫熟，稍微沥干，不跟饭在一起煮，水分比较好控制 。
2: 鲑鱼抹上海盐、胡椒，双面煎至半熟，拌到饭里之后熟度会刚刚好喔 。
3: 米洗净，放进陶锅，水量约1:1.1 。关盖，以中小火煮15分钟；时间一到转大火约20秒，再关火焖约20分钟即可 。也可以用电锅煮，不过用陶锅最好吃 。拌入鲜菇、葱花、鲑鱼，淋上美味的紫苏籽油即可 。
三文鱼营养价值：
1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病 。
2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，在鱼肝油中该物质的含量更高 。
3.三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育 。
功效与作用：
1.预防老年痴呆
可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效 。
2.预防慢性病
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉 。
紫苏籽油鲑鱼（三文鱼）炊饭很好吃，一起来看看做法步骤：食材准备：米 ,紫苏籽油 10cc,鲑鱼（三文鱼） 150g,鲜姑 50g,葱花 适量,海盐 适量,胡椒做法步骤：1: 将鲜菇清洗干净，烫熟，稍微沥干，不跟饭在一起煮，水分比较好控制 。
2: 鲑鱼抹上海盐、胡椒，双面煎至半熟，拌到饭里之后熟度会刚刚好喔 。3: 米洗净，放进陶锅，水量约1:1.1 。关盖，以中小火煮15分钟；时间一到转大火约20秒，再关火焖约20分钟即可 。也可以用电锅煮，不过用陶锅最好吃 。拌入鲜菇、葱花、鲑鱼，淋上美味的紫苏籽油即可 。三文鱼营养价值：
1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病 。2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，在鱼肝油中该物质的含量更高 。3.三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育 。功效与作用：
1.预防老年痴呆可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效 。2.预防慢性病三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉 。
紫苏籽油鲑鱼（三文鱼）炊饭很好吃，一起来看看做法步骤：食材准备：米 ,紫苏籽油 10cc,鲑鱼（三文鱼） 150g,鲜姑 50g,葱花 适量,海盐 适量,胡椒做法步骤：1: 将鲜菇清洗干净，烫熟，稍微沥干，不跟饭在一起煮，水分比较好控制 。
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