1、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片，午餐：芹菜二米粥 。
2、星期二：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个，午餐：番茄豆腐豆芽汤 。
【一周的减肥食谱】3、星期三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果，午餐：熘鱼片 。
4、星期四：早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝，午餐：芹菜炒墨鱼 。
5、星期五：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋，午餐：玉米须菊花粥 。
6、星期六：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋，午餐：燕麦片粥 。
7、星期日：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果，午餐：丝瓜炖豆腐 。
