1、莲藕 。莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
2、白萝卜 。萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 ， 则适合生食 ， 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
3、山茼蒿含丰富维持生活素A ， 可维护肝脏 ， 有助体内毒素排出 。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择 。
4、地瓜叶 。叶纤维质地柔细、不苦涩 ， 容易有饱足感 ， 又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起 ， 与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀 ， 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
【养生怎样吃才能排毒】5、萝卜叶 。萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质 ， 有促进食欲、活泼肠道的作用 ， 也能改善便秘 。
6、川七 。川七叶片含有降血糖作用的成分 ， 并能治疗习惯性便秘 ， 减少身体负担 。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜 ， 加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。
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