胎儿在成长发育时所需的所有钙、铁等物质都来自于孕妈,而在分娩时,产妇又会流失较多的钙铁元素,产后可能会出现较明显的缺钙缺铁问题 。因此,产妇要及时补足身体缺乏的营养 。那么,产后多久补钙最好?
产后月子里就可补钙 。一般来说,只要产妇的肠胃功能恢复后,就可以正常进食了 。此时,产妇可适当多吃些富含钙质的食物来补钙,只要宝妈消化能力好,产后立即补钙都可以 。如果宝妈缺钙不严重,可以食补为主 。而若宝妈检查确定后缺钙较严重,还可通过服用钙片来补钙 。
宝妈在生产后就需分泌奶水,而奶水中也需含有较多的钙质 。因此,在月子里,宝妈就要保证每天至少获取1200毫克钙质 。富含钙质的食物较多,比如大豆、黄豆等豆类和豆腐、豆皮等豆制品,宝妈可多吃些 。通常宝妈进食100克的豆类,可摄取约100毫克的钙质 。
此外,像是鸡肉、蛋类、虾米、芝麻和骨头汤等食物也含有较多的钙质,宝妈也可适当多吃些 。同时,宝妈还要多补充维生素C,有助于钙质吸收,因此宝妈可多吃苹果、西红柿、葡萄和橙子等富含维C的蔬果 。
【产后多久补钙最好】
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