哺乳期的妈妈很容易饿 。有的妈妈是白天饿，有的妈妈是晚上饿 。晚上饿了，妈妈很想吃食物，可是又害怕自己会变胖，所以非常纠结 。那哺乳期晚上饿了吃什么东西不会发胖呢？
【哺乳期晚上饿了吃什么不会胖】1.牛奶
哺乳期的妈妈晚上饿了，害怕自己会发胖，可以喝一杯牛奶 。牛奶的营养价值高，喝牛奶容易产生饱腹感 。妈妈感觉到饿了的时候，不妨喝一杯热牛奶 。晚上喝了热牛奶之后，既可以解决肚子饿的问题，也可以促进自己的睡眠质量 。
2.鸡蛋
妈妈还可以吃一个鸡蛋 。自从生完宝宝后，家里都会囤放很多鸡蛋，妈妈多煮几个白水蛋储存 。等到饿了的时候，妈妈就可以吃1~2个鸡蛋垫垫肚子 。妈妈最好要吃热鸡蛋 。鸡蛋凉了，最好要在水里面泡一会儿才可以吃，避免引起宫寒 。
3.燕麦
燕麦是粗粮，妈妈可以在开水里面冲入一点燕麦，用筷子不断搅拌一下，燕麦粥的味道也不错 。燕麦里面的粗纤维含量非常丰富，脂肪和热量都很少 。妈妈适当喝一点燕麦粥耐饥饿，还有明显的瘦身效果 。哺乳期的妈妈可以采取少食多餐，这样就不用担心自己会饿了 。
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