方法如下：
1、注意集中 。记忆时聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 。
2、兴趣浓厚 。对学习材料有浓厚的兴趣，会提高记忆力 。
3、理解记忆 。理解是记忆的基础，只有理解之后才能记得牢，记得久 。
4、及时复习 。遗忘的速度是先快后慢，需要对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹 。
【如何锻炼自己的记忆力】5、读，想，视，听相结合 。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率 。
6、科学用脑 。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳 。
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